Hogyan kell csinálni a reggeli jógát

Kezdje a Gyermek pózával vagy Balasanával. Térdelő helyzetből hozza a mellkasát a combjára, a homlokát pedig a padlóra.

A következő póz a Cat Pose vagy Bidalasana. A csuklót közvetlenül a váll és a térd alatt a csípő alatt nyomja a tenyérrel a szőnyegbe, hogy kiszélesítse a lapockáját.

A következő az Állandó Előrehajlás vagy Uttanasana. A nyak és a fej ellazult, a térdek hajlanak a kezdéshez.

Downward Dog Pose vagy Adho Mukha Svanasana az utolsó. Vegyük a tenyereket kissé szélesebbre, mint a váll szélessége, hajtsuk be a lábujjainkat, és emeljük fel a csípőt a levegőbe. A mellkas visszafelé mozog a combjai felé.