Hogyan kell megfelelően feszíteni a tenisz előtt



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A tenisz nyújtása nagyon fontos! A leggyakoribb sérülések a rotátor mandzsetta tendinitis és a „tenisz könyök”.

Forgó csuklófeszítés. Helyezze az egyik karját egyenesen elé és párhuzamosan a talajjal. Forgassa lefelé és kifelé a csuklóját. Használja a másik kezét a további forgatáshoz.

Térdel sarokkal lefelé Achilles nyújtás. Térdeljen az egyik lábára, és helyezze testtömegét a térde fölé. Tartsa a sarkát a földön, és hajoljon előre.

Váll nyújtás. Keresztezd az egyik karodat a mellkasodon. Használja a másik karját egy merőleges szög létrehozásához, és húzza vissza.

Ez csak kiindulópont, de több előnye van a legkülönfélébb szakaszok használatának!


Nézd meg a videót: Andrei, 12 years old, playing beautiful tennis at a U14 tournament


Hozzászólások:

  1. George

    A bírálás helyett írja be a variánsokat.

  2. Vozuru

    the very funny phrase

  3. Gillermo

    Ez az üzlet a kezedben!



Írj egy üzenetet


Előző Cikk

Fordított vászon létrehozása

Következő Cikk

Hogyan készítsünk fahéjas palacsintát a semmiből